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【ダイエット おやつ 5選】コンビニ購入 車内食べれて満足高め

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「人生楽しんだもん勝ち」をモットーに色々な事に挑戦中!やりたくなったら直ぐにやってしまう。だから失敗も多い!失敗すら笑いに変えるポジティブ思考の超せっかちな40代おっさんです。読まれていないのにポジティブ思考で好きな事を書きまくる雑記ブログ!最近のマイブームは、利根川、霞ヶ浦のアルミボートでバスフイッシング!?でもブログがマイブームに変わりそうな予感(笑)

皆さんこんにちは、いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。

本日はダイエット中に食べるおやつの話です。

え、え、え、ダイエット中におやつはダメでしょ!ってなりますよね。

 

でも、ダイエット中の食事管理を頑張ってしていても、仕事が長引いたり、急な案件が入ってしまったりと定時に食べれない時もあると思います。

 

時間がずれて、お腹が減りすぎちゃってダイエット中に関わらず食べすぎてしまった。

なんて言うのは良くある話です。

 

なので、そんな時は無理せずおやつを食べるのもありです。

いや、むしろ食べるべきです。

ダイエット中でも手軽に食べられる間食に最適なおやつを紹介したいと思います。

コンセプトはコンビニなどで手軽に買えて、間食に最適な満足度高めのおやつです。

低カロリーというよりは、次の食事までに必要なエネルギーをとるイメージです。

 

それでは、ダイエット中の最強間食系おやつ10選を紹介していきます。気になる方は是非チャックしてくださいね!

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おすすめ おやつ 【ほしいも】

こちらの商品はセブンイレブン(¥321)で購入することができます。

 

商品名:角切りタイプのほしいも

栄養成分表示(1袋100gあたり)

  • エネルギー:260kcal
  • タンパク質:3.9g
  • 脂質:0.5g
  • 炭水化物:62.4g
  • 食塩相当量:0.3g
  • 糖質:57.4g
  • 食物繊維:5.0g

 

セブンイレブンだけでなく、ドラックストア等で類似の商品が購入可能です。

ほしいもの特徴はカロリー、糖質は若干高めですがなぜオススメかというと非常に腹持ちが良いからです。そしてミネラルが豊富だからです。

ダイエット中はミネラルが不足になりがちです。ミネラルが不足すると血行が悪くなりダイエットにも良くありません。

ほしいもで注意するべきことは食べ過ぎないことです。

すべてのことに言えることですが特にほしいもは食べ過ぎに注意して下さい。

 

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おすすめ おやつ 【甘栗】

 

こちらの商品はセブンイレブン(¥108)で購入することができます。

商品名:

栄養成分表示(1袋80gあたり)

  • エネルギー:107kcal
  • タンパク質:2.6g
  • 脂質:0.5g
  • 炭水化物:24.8g
  • 食塩相当量:0g
  • 糖質:21.6g
  • 食物繊維:3.2g

セブンイレブンだけでなく、ドラックストア等で類似の商品が購入可能です。

甘栗と聞くと甘いと、名前がつくだけに糖質が高そうななイメージですが、セブンの甘栗は糖質が控えめなんです。

理由は自然の甘みだけで余計に砂糖等を加えていないので他の商品に比べて糖質が控えめなので、甘栗買うならセブンイレブンがオススメです。

甘栗の特徴として脂質が少ない、物繊維が豊富なので腹持ちが良いことです。

なのでこちらも間食として最適ですよね〜

 

 

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おすすめ おやつ 【味付きゆでたまご】

栄養成分表示(1個あたり)

  • エネルギー:66kcal
  • タンパク質:6.0g
  • 脂質:4.4g
  • 炭水化物:0.6g
  • 食塩相当量:0.5g

セブンイレブン(¥73)、ローソン()、ファミリーマート()で購入可能です。

特徴はカロリー控えめ、炭水化物が少なめだけれどもタンパク質は豊富です。

殻つきなのにたまごの白身にはなぜか味が付いている。

それでいて塩加減も絶妙で茹で加減も完璧の半熟たまごときたらまいう~です。

 

 

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おすすめ おやつ 【オイコス】

商品名:オイコス

栄養成分表示(110gあたり)

  • エネルギー:69kcal
  • タンパク質:11.7g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:5.1g
  • ナトリウム:39mg
  • カルシウム:132mg

 

こちらはどのコンビニでも購入可能です。

オイコスとはダノンから出ているギリシャヨーグルトです

オイコスの特徴は低カロリー低脂質なのに高タンンパクでダイエット中のおやつとしては最強系です。

いろいろな種類の味があり、飽きることはありません。

ラテ的おすすめはプレーン(無糖)です。

 

おすすめ おやつ 【カロリーメイト】

栄養成分表示(4本(80g)あたり)

  • エネルギー:400kcal
  • タンパク質:8.4g
  • 脂質:22.2g
  • 食塩相当量:0.3g
  • 糖質:40.7g

カロリーメイト(¥200)ときけば誰もが知ってますよね。

な、な、な、な、んと発売されてから35年以上が経過してます。

時間がないときでも、手軽に栄養補給をコンセプトに作られました。

特徴は体に必要な11種類のビタミン・6種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質がバランス良く含まれています。

1箱に4本入っていて、1本あたりが約100kcalと分かりやすいので、食べたカロリーも直感的に分かるのも良いですね。

そして、状況に応じて食べる本数を調節できるのもありがたいです。

 

まとめ

どうでしたか?

ちょっと仕事が長引いてしまった時、急な予定が入ってしまった時など、など。

ダイエット中でちょっと小腹がすいて、何を食べよっかなと迷った時にの皆さんの手助けになれれば幸いです。

紹介した全ての商品が美味しので食べ過ぎには注意して下さい(笑)

最後まで読んでいただきありがとうございました。

では、また!

 

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「人生楽しんだもん勝ち」をモットーに色々な事に挑戦中!やりたくなったら直ぐにやってしまう。だから失敗も多い!失敗すら笑いに変えるポジティブ思考の超せっかちな40代おっさんです。読まれていないのにポジティブ思考で好きな事を書きまくる雑記ブログ!最近のマイブームは、利根川、霞ヶ浦のアルミボートでバスフイッシング!?でもブログがマイブームに変わりそうな予感(笑)

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